第1回 スプリントトレーニング(陸上など走る競技)

第1回はスプリントトレーニングです。

速く走るためには

 ①股関節の可動域(動き)をしっかり使える様にする

 ②ももの裏の筋肉を鍛える

事がポイントになります。

 

今回のトレーニングでは股関節をしっかり使った運動ともも裏(ハムストリング)のストレッチした状態からの早い収縮をできる様な運動を紹介しています。

また、走る動きに必要なトレーニングをした後は、スタートからの身体の使い方のコツを説明しています。ぜひ参考にしてみてください。

トレーニングの負荷は軽めなので動きをしっかりできる様にまずは10回×3セットから始めてみましょう!しっかりできる様になったらチューブでの抵抗やダンベルを持ってのトレーニングもチャレンジしてみましょう!