もちろんプロテインは0カロリーではありません。
しかし直接的な太る原因となるものでもありません!
プロテインの役割、他の栄養素の役割をそれぞれ理解し、
自分が食べる全体量を把握したうえでプロテインを利用しましょう。
そうすれば、プロテインは体重コントロールの強い味方になってくれるのではないでしょうか。
自分自身で体の変化を感じながら、プロテインと付き合っていきたいですね。
一言にプロテインといっても、
様々なタイプのプロテインがあります。
大きく分けて2種類あります。
それは牛乳と大豆です。
牛乳を原材料とする「ホエイ」「カゼイン」
と大豆を原材料とする「ソイ」になります。
それぞれに特徴があります。
「ホエイ」とは牛乳に含まれるたんぱく質の1種でヨーグルトの表面にできる液体が乳清(ホエイ)と言います。
一般的にプロテインをイメージするのがこのホエイです。
メリットは筋肉の成分で多くの割合を占めているアミノ酸が多く含まれていることです。味も淡白で飲みやすく、体内の吸収もスムーズで胃腸にも優しいプロテインになります。
ホエイプロテインオススメな方はトレーニングで
逞しい肉体を手に入れたい方など身体を強くしたい方などです。
「カゼイン」は生乳を構成する80%を占めていると言われているたんぱくしつの1種です。ホエイは吸収が早いのに対して、カゼインは不溶性で固まりにくいので身体への吸収速度が遅いのが特徴です。
トレーニングをしないオフの日や就寝前に飲むことをオススメします。
「ソイ」カゼインと同じで消化吸収速度が遅いため、満腹感が持続しやすいです。さらに、大豆に含まれるイソフラボンの効果で皮膚や骨の強化、血流改善が期待できます。女性のダイエットプロテインの多くはこれになります。
しかし、溶かしたときに粉っぽくなってしまい、他のプロテインと比べて飲みづらくなることもありますが
最近のダイエット向けのプロテインは
食物繊維、ビタミンなど多くの美容・ダイエットに効果的なものが
配合されていて飲みやすくなっているのでかなりオススメです!!
個人的にオススメなプロテインは、
当店で取り扱っている、
「ナチュラルシェイプシェイク」というプロテインです。
東海4県唯一の取り扱っています。
ぜひ一度、飲んでいただきたい商品です。