ストレッチの重要性

使わない筋肉は誰でも硬くなる

若い人ほど筋肉が柔らかく、歳を重ねるとともに筋肉は硬くなると信じている人は多いの間と思います。

 

しかし、

筋肉は加齢だけで硬くなるわけではありません。

 

使わない期間が長いと硬くなりやすいです。

 

またデスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けると、

特定の筋肉がやはり硬くなってきます。

 

筋肉が硬いと血液循環が悪ります。

 

そして姿勢も崩れてきます。

 

カラダの動きが乱れて運動時のケガや日常での転倒を招きやすくなります。

 

筋肉は硬くなっても、弱くなってもいけません。

 

猫背などの姿勢の背景には、

 

硬い筋肉と弱い筋肉の存在がある。

 

猫背では、胸の前にある筋筋が硬くなっていることが多く

 

肩が前に出て左右の肩甲骨が背骨から離れた位置関係になっています。

 

対抗して肩甲骨を背骨に引き寄せる内転を担う菱形筋は弱くなりやすく、

 

猫背の姿勢が浸透してしまいます。

 

 

 

健康のためにトレーニングだけでなく、ストレッチも取り入れていきましょうね!