こんばんは
前回の続きです
チェック項目４つのうち２つご紹介しました
今回は残りの２つをご紹介したいと思います
✳︎３つ目のチェック
前ならえの１番前の人のようにお腹の横側に手をおいてゆっくり呼吸をします
お腹は息を吸った時にどの様にふくらみますか？
前に膨らむ、お腹の横側、背中側にも膨らみを感じる
または全然膨らみを感じないなどどのように膨らむかチェックします
４つ目
１番下の肋骨の上に写真の様に
肋骨と同じ向きで手をおいて
呼吸し、肋骨が動いているかみます
肋骨うごいてますか？
では、それぞれどのような動きが良いのか
３つ目のチェック
お腹が前後左右全体的に同じくらい膨らんでいるのがいいと言われています
なので前はとても膨らむけど、横や後ろ（背中側）は膨らみを感じない
膨らむ感じが全くしない方は改善をした方がいいでしょう
このあたりは腰痛の予防にも繋がってきます
４つ目は
吸ったときに肋骨がバケツのハンドルのように
動いてるかチェックします
もしかしたら全然動かない(ﾟ∀ﾟ)というかたもいるかも？？
あまり動いていない方や違う動きをしているかたは
息が吐きづらい状態で疲れやすい体になっているかもしれません
以上４つ全部クリアできてましたか？
『呼吸で姿勢が変わる』と言われるほど呼吸は身体にとても影響力があります
呼吸は肩周りの張りや腰痛の予防、改善にも繋がってきます。
改善方法は一人ひとり違うのと、文章で書くと
とっっっっっても長くなってしまうので
気になる方はパフォーマンスリハへ！笑