いきなりですがクイズです
果物は太りそう、糖分が多そうというイメージをする方もいるかもしれませんが、果物には健康効果もあり、高血圧予防には「野菜・果物を多くとる」ことが推奨されています。
では、動脈硬化では果物をとることで予防になるでしょうか？？
動脈硬化の予防ガイドラインの生活習慣改善ポイントにも明記されています。
また、果物は動脈硬化だけでなく脳卒中のリスクも低減させる効果があり
果物中でも特に糖質が少ない果物を適度に摂取することが勧められています。
糖質のすくない果物は例えばスイカ、リンゴ、イチゴ、グレープフルーツなどです。
特に１日が始まる朝に摂るといいですね！
動脈硬化予防ガイドラインにはこのほかに
適正体重の維持、運動習慣、禁煙・受動喫煙をさけるなどがあります
普段活動量がすくないかたは食事だけでなく運動習慣もつけて
動脈硬化だけでなく他の生活習慣病も予防していけるといいですね