動脈硬化
血液がドロドロ、ネバネバの状態など聞いたことありますよね。
なんで、身体に良くないかというと、
ドロドロ血液は血管壁に負担がかかり、傷をつけてしまいます。
傷口からＬＤＬ（悪玉）コレステロールが入り込み、もろくなってしまいます。
血液のポンプ作用をもつ心臓や、
全身の機能をつかさどる脳の血管がこのような状態だと、急につまったり、破けるといった、命に関わる重篤な疾病を引き起こすのです。
これを予防するには、
原因となっている食生活の乱れや、
生活の不摂生などの生活習慣の改善から始めなければなりません。
食生活の乱れは
糖質の過剰摂取ですね。
あくまで、過剰摂取です。
極端に摂取を制限するわけではありません。
おおよそ、１日の食事でのカロリーの半分ぐらいになると良いですね。
最後になんと言っても大切なのが運動です。
簡単に言うと有酸素運動です。
よく、有酸素運動だと、20分以上のジョギングや、30分以上のウォーキングなどと言われますが、なかなか難しいですよね。
一つの運動を60秒程度に設定してもらい、いくつか繰り返します。
これも立派な有酸素運動になります。
これで、あればご自宅の中で行うことも出来ます。
具体的なオススメの種目に関しては、一人一人違うのでなんとも言い難いですが、
足踏み、
かかと上げ、
もも上げ、
浅めのスクワット、
バックランジ、
サイドランジ、
プランク、
などを出来る範囲でやってもらうことが良いかなと思います。
もっと詳しく知りたいからはお問い合わせください^_^