更年期??

更年期とは、

 

閉経の前後5年間程度の方が更年期に当たります。

おおよそ、50歳前後くらいの女性になるかと思います。

 

症状はたくさんあります。

いわゆるホットフラッシュと呼ばれるのぼせや、ほてりや、

めまい・頭痛・全身倦怠感・不眠といった身体的な症状。

また、気持ちの落ち込み・やる気のなさ・不安・憂鬱などもあります。

 

血液検査などでは以上が見つからないことが多いです。

 

もちろん無理は禁物ですが、

運動によって、更年期症状が改善されるというデータがあります。

 

 

それは全身の筋肉を使うようなトレーニングです。クロストレーニングと呼ばれているものです。

4ヶ月間の実験で

血圧や脳内血流量の低下がみられ、

のぼせや、ほてりが改善されたそうです。

 

通常クロストレーニングは、集団でやることが多いのが現状です。

最近話題のトレーナーのAYAなどが行っているようなイメージです。

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健康な人には良いですが、体力や体調に不安がある方には向いていません。

ケガをする可能性が出てきます。

 

パフォーマンスリハセンターでは、

パーソナルトレーニングなので、一人一人に合わせたレベルになります。

パーソナルトレーニングはオススメです!

 

少し宣伝になってしまいましたが、

女性の更年期における運動は、

更年期症状だけでなく、

心筋梗塞や脳卒中、

骨粗鬆症なども予防できます。

 

なんといっても、体重の増加を抑えることが出来るのが1番のメリットかもしれませんね!!

 

 

ぜひ、運動を取り入れてみてくださいね。