こんばんは！！
タイトルにあるように今日は
トレーニングについてお話しします。
筋力トレーニングにはセット法という考え方があります。
ある目的でトレーニングする際に、一つの運動を
繰り返すのではなく、数種類の方法を組み合わせて行うことです。
・スーパーセット法
これは主動作筋（メインの筋肉）と拮抗筋（メインの筋の反対の筋）
を交互に鍛えること。
例えば腹筋と背筋のように前面の筋肉と後面の筋肉というような感じで行う
・コンパウンドセット法
これは主動作筋を鍛えるトレーニングを連続して行うが、
方法を変えて行うものです。
例えば、腕立て伏せ→ベンチプレスのように行います。
２連続をコンパウンドセット
３連続をトライセット
４連続をジャイアントセット と言います。
このようなトレーニングは基本的に筋肥大や筋力アップを
目的とした時に行います。
またここで大切になるのは「オールアウト」することです。
オールアウトとは日本語に訳すと「全部出す」つまり、
限界まで追い込む言うということです。
なかなか一人で行うことは難しいですし、危険性も伴います。
そこでパーソナルトレーニングではマンツーマンで安全に指導します。
激しい筋肉トレーニングで限界まで追い込むだけがトレーニング
ではありませんよ！！
たくさんの方法があります。
ぜひ試しにきてください！！
筋肉痛は気持ちいかも？？
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