こんばんは。
古田です。
今日のテーマは
ダイエットの運動を行う時間についてです。
早速ですが、
朝から昼間にかけては、交感神経が優位になる時間です。
副交感神経は夜に向かって優位になっていくものです。
交感神経は
活動モードの時に優位になる。
心拍数が上がり体温UP。脂肪を分解し、熱を生み出す。
簡単に言うとアクセルの作用
副交感神経は
リラックスモードの時に優位になる。
心拍数が減り体温は低下。心身の休息や回復を促す。
これはブレーキの作用ですね
つまり、同じ運動をした場合、
脂肪の分解や燃焼の効果が上がるのは朝ということになります。
しかし！！！
朝に激しい運動を試みるのはとっても危険です！！
朝起きた時は血糖値が最も低く、
更に身体が渇いている状態。
また、朝一は体温が低く身体も硬い状態。
いきなり激しい筋トレなどを行ってしまうと怪我にもつながります。
このことから、
朝はウォーキングやジョギングなど、軽めの運動がオススメ！
ウォーミングアップのストレッチや準備体操を普段より入念に行いましょう。
起床後すぐはNG！
起きてから30分～1時間空けて行うと良いです。
朝食後すぐの運動もNG！
胃腸に負担がかかり消化を妨げる原因になります。
朝食前にしっかりと運動したい場合は、
水分と軽食（バナナなど）を摂って
「空腹状態」(飢餓状態)では行わないよう気をつけましょう。
このことを注意し、
可能であれば、
朝に運動を行うことで
ダイエット効果アップです。
夜にやっているから
効果がないわけではありません。
大切なのは、
継続できるかどうかです。
継続できるのが、
夜であれば夜に行い、
食事の時間や就寝時間を注意すれば
効果はあります！！
お時間のある方は
ぜひ朝の時間にやってみてはいかがですか？？
パフォーマンスリハセンターは朝１０時からやってますよ！！
ちなみに来週の火曜日に、
古田がオススメする天然由来のプロテイン入荷します。
特に女性にオススメ！！
ちなみに、薬局などで売ってない商品です。
気になる方はぜひお越しください^ - ^
入荷したら、またアップします！！
パフォーマンスリハセンター
【http://performancereha.jimdo.com】
電話番号
（０５３２）６９ー５６５５
メールアドレス
【p.rehacenter@gmail.com】