古田です。
天気の悪い日が続いていますね。
気温が高くない日でも、湿度が高いと熱中症になる可能性が
ありますので気をつけてくださいね！！
今日は、今アメリカで話題の「３０日間スクワットチャレンジ」というものを紹介します。
簡単に説明するとスクワットのみを３０日間続けて、
ヒップアップ・シェイプアップするというものです。
初日はスクワット５０回で徐々に回数を増やしていき、最終的には２５０回行うという流れです。
ここまで読んだだけでやる気がなくなってしまった方はいませんか？
大丈夫です！！
５０回というのはなにも連続で行わなければならないわけではありません。
２５回×２回にしたり、回数を分けてもいいそうです。
２日目は５５回に設定します。
1日ずつ５回増やしていきます。
３日に１回は休息日を設けます。
休み明けは２０回増やします。
それを３０日間繰り返します。
というようなサイクルで行います。
詳しくは検索してみてください。
そんなスクワットだけで？
と思われる方はいませんか？
スクワットはお尻、太ももを中心に脚全体の筋肉を使います。
多くに筋肉を使うことで、女性の目指す綺麗なお尻、
引き締まった脚を手に入れることができます。
これなら職場の同僚や友人に隠れて行うことができます。
スクワットは器具を使わずできますし、空いた時間にパッとできます。
ぜひやってみてはどうでしょうか？？
もし、詳しくトレーニング等を教えてほしい方が見えましたら
１時間程度の体験トレーニングを募集します。
こちらまでご連絡ください！！
お待ちしております(^ ^)
コメントをお書きください